Notifikasi: Kecil, Berisik, dan Sangat Mengganggu Kesehatan Mental
Oleh: Jasmine Wijaya
Suarabantennews.com — Pernah merasa lelah padahal hari belum benar-benar berat? Ponsel belum lepas dari tangan, layar sudah menyala sejak pagi, dan notifikasi kecil terus berdatangan. Bunyi singkat. Getar halus. Namun mengapa rasanya kepala tak pernah benar-benar tenang?
Kita membuka mata, lalu membuka layar. Kita menutup percakapan, lalu membuka aplikasi lain. Apakah kita benar-benar sibuk, atau sekadar terus-menerus tersentuh notifikasi? Dan di sela-sela semua itu, kapan pikiran mendapat ruang untuk bernapas?
Kita butuh teknologi—tapi juga butuh jarak darinya.
Kelelahan yang Tak Terlihat Namanya
Barangkali ini yang bisa disebut kelelahan digital. Bukan lelah fisik. Lebih halus dari itu. Pikiran seperti berdiri di tengah pasar yang ramai, padahal tubuh hanya duduk di kursi kerja.
Notifikasi memang kecil. Namun ia datang berkali-kali. Setiap bunyi menarik perhatian. Setiap getar meminta respons. Tanpa sadar, fokus terpecah menjadi potongan-potongan kecil. Dan ketika malam tiba, kita merasa kosong, meski tidak ingat apa yang benar-benar menguras energi.
Apakah kita benar-benar hadir di setiap momen, atau hanya berpindah dari satu layar ke layar lain? Apakah percakapan terasa utuh, atau pikiran tetap setengah tertinggal pada notifikasi berikutnya?
Tidak ada yang salah dengan teknologi. Ia membantu pekerjaan. Ia menjaga koneksi. Namun ketika keheningan sulit ditemukan, mungkin ada yang perlu kita perhatikan dengan lebih seksama.
Menciptakan Jarak yang Sehat
Bagaimana jika jarak itu tidak berarti memusuhi teknologi? Bagaimana jika jarak hanya berarti memberi ruang?
Mungkin sesederhana mematikan beberapa notifikasi yang tidak mendesak. Mungkin membiarkan ponsel tetap di meja saat makan malam. Atau memberi satu jam tanpa layar sebelum tidur. Apakah itu terdengar ekstrem? Tidak juga. Itu hanya jeda kecil.
Jeda memberi kesempatan pada pikiran untuk utuh kembali. Tanpa bunyi tiba-tiba. Tanpa dorongan untuk segera merespons. Dalam ruang itu, napas terasa lebih panjang. Percakapan terasa lebih penuh.
Sadar, Bukan Menjauh Total
Kita tidak perlu menghilang dari dunia digital. Kita hanya perlu mengatur jaraknya. Teknologi seharusnya membantu hidup, bukan menguasainya. Bukankah lebih menyenangkan ketika kita memilih kapan membuka layar, bukan sebaliknya?
Barangkali pertanyaannya sederhana: siapa yang mengendalikan siapa? Jika jawaban itu terasa kabur, mungkin sudah saatnya kita duduk sejenak dan mendengarkan keheningan.
Karena di balik bunyi kecil yang berulang, ada kesehatan mental yang perlu dijaga. Dan kita berhak atas ruang hening itu. [SBN]
Pos terkait
Berita
