Ilustrasi: detikhealthCILEGON (SBN) — Menahan lapar dan haus selama berjam-jam saat puasa ternyata bisa bermanfaat bagi kondisi kesehatan tubuh. Puasa terbukti bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Bahkan, puasa bisa memberi dampak baik secara psikis.
Orang yang menjalankan puasa disebut lebih mampu dalam mengatasi stres dan depresi. Itu merupakan dampak dari ‘belajar mengendalikan diri’, selama berpuasa. Selain itu, berpuasa juga bisa memberi manfaat sehat lain untuk tubuh.
Namun tentu saja, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mendapat manfaat tersebut. Puasa yang tidak dilakukan dengan benar malah bisa membawa dampak buruk.
Saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan dan proses adaptasi. Ini berkaitan dengan pentingnya sahur sebelum puasa. Tubuh membutuhkan waktu sedikitnya delapan jam untuk menyerap nutrisi dari makanan terakhir. Artinya, tubuh mampu berpuasa bila diberi asupan terlebih dahulu, yaitu melalui sahur.
Maka dari itu, sangat penting untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi saat makan sahur. Tubuh manusia membutuhkan asupan berupa karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral, serta gula sebagai sumber energi utama. Jangan lupa, penuhi juga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi cukup air putih saat sahur.
Kalau sahurmu sudah oke begitu pun menu sahurnya, selanjutnya kamu bisa mendapatkan manfaat dari berpuasa yaitu:
Dilansir di Halodoc, beberapa poin manfaat yang didapat dari berpuasa adalah:
1. Menyehatkan jantung
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Orang yang berpuasa disebut memiliki jantung yang lebih sehat dibandingkan yang tidak berpuasa.
Selain itu, puasa juga disebut mampu mengurangi resistensi insulin. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes menyerang. Namun demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih menyeluruh terkait hal ini.
2. Menurunkan risiko kanker
Puasa juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit kanker. Itu terjadi karena selama puasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang. Kondisi tersebut dibarengi dengan menurunnya pertumbuhan sel akibat terbatasnya asupan. Namun, ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
3. Mengurangi risiko terinfeksi penyakit
Jika diiringi dengan pola makan sehat, puasa bisa membantu menjauhkan berbagai penyakit. Rutin berpuasa dengan benar dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit, seperti eksem dan psoriasis.
4. Mendapatkan berat badan ideal
Pembakaran lemak menjadi energi membantu mengurangi berat badan. Itu yang kemudian membuat puasa bisa memberi dampak berupa penurunan berat badan. Selain membantu mewujudkan berat badan ideal, penurunan berat badan juga baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.
Itulah manfaat puasa bagi kesehatan. Namun hati-hati, berat badan bisa kembali naik, bahkan lebih dari sebelumnya jika pola makan tidak dikontrol. Ini bisa terjadi jika kamu terbiasa mengonsumsi makanan sembarangan saat sahur dan berbuka puasa. Terutama makanan berlemak, manis, goreng-gorengan yang kerap menjadi menu pembuka sebelum menyantap makanan berat. (Wawan)
Pos Terkait
Trending News
Tidak ada komentar